താടി ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് പുരുഷന്റെ വ്യക്തിത്വത്തെ വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു താടിയുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും അഭിനന്ദനങ്ങൾ ലഭിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് സുന്ദരവും ഇരുണ്ടതും നിറയെ താടിയും ഇല്ലെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനം ഒരെണ്ണം ലഭിക്കാൻ വളരെയധികം സഹായകമാകും.

കട്ടിയുള്ളതും പൂർണ്ണവുമായ താടിയുള്ളത് നിങ്ങളുടെ ജീനുകളുടെ മേക്കപ്പുമായി വളരെയധികം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജീനുകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്ന് ലഭിക്കാൻ ഈ ലോകത്ത് ഒരു ടോണിക്ക് ഇല്ല. മുഖത്തെ രോമങ്ങൾ വളരെയധികം നിങ്ങളുടെ ജീനിലാണെങ്കിൽ, ഇത് മിക്കവാറും ഇങ്ങനെയായിരിക്കും. മുടിയുടെ വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ജീവിതശൈലി, താടിയും താടിയുമില്ലാതെ നാം ജീവിക്കണം.

ഇനി വിഷമിക്കേണ്ട; താടി വളർത്തുന്നതിനുള്ള വിവിധ രീതികളുണ്ടെന്നതിൽ സംശയമില്ല, അത് കട്ടിയുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമാക്കുന്നു. കുറച്ച് നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് മുടിയുടെ വളർച്ച ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും താടി കട്ടിയുള്ളതും പൂർണ്ണവുമാക്കുകയും ചെയ്യാം.
താഴെ സൂചിപ്പിച്ച എല്ലാ നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും താടി വളർത്താനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ മാത്രമേ പിന്തുണയ്ക്കൂ.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ താടി വളർത്താനും നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്നത് തുടരുക.

താടി എങ്ങനെ വളർത്താമെന്ന് അറിയണമെങ്കിൽ വായന തുടരുക!

മുഖത്തെ രോമവളർച്ചയ്ക്ക് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ

നിങ്ങൾ തടുക്കുമ്പോൾ താടിയുടെ വളർച്ച ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഋതുവാകല്, വളർച്ച ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ നിലയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമായി അനുമാനിക്കാം.

An ശരാശരി പുരുഷ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ 265 മുതൽ 916 ng / dl വരെ പരിധി. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ അളവ് വീണ്ടും നിങ്ങളുടെ ജനിതകത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ജനിതകത്തിനൊപ്പം മുഖത്തെ രോമവളർച്ചയും ആരോഗ്യത്തെയും ചർമ്മത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ഇൻ‌ഗ്ര rown ൺ രോമങ്ങൾ, മുഖക്കുരു, അടഞ്ഞുപോയ ഫോളിക്കിളുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യത കൂടുതലാണ് എങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മിക്കവാറും ഇളം താടിയുണ്ടാകും.

നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ പതിവായി മോയ്സ്ചറൈസേഷനും എക്സ്ഫോളിയേഷനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

താടി വളർച്ചയുടെ ഘട്ടങ്ങൾ

മുടി വളർച്ചയുടെ ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും വായിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ശരി, നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും അത്തരമൊരു കാര്യം ഉണ്ടെന്ന് അറിയില്ല, പക്ഷേ അത് സംഭവിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ രോമങ്ങൾ, മുഖത്തെ രോമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, മൂന്ന് വളർച്ചാ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു

• അനജെൻ
• കാറ്റജെൻ
• ടെലോജെൻ

മുടിയുടെ വളർച്ചയുടെ അനജൻ ഘട്ടം:

അനജെൻ രോമങ്ങളുടെ വളർച്ചാ ഘട്ടമാണ്, ഈ ഘട്ടത്തിൽ, രോമകൂപങ്ങളിലെ റൂട്ട് സെല്ലുകൾ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വിഭജനത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു.

മുടിയുടെ അനജൻ ഘട്ടം രണ്ട് മുതൽ ആറ് വർഷം വരെ അല്ലെങ്കിൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കും. നിങ്ങളുടെ അനജെൻ ഘട്ടം എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നയാളാണ് നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎ.

കോശങ്ങൾ അമിതമായ വിഭജനത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, അനജൻ ഘട്ടത്തിൽ, നമ്മുടെ മുടി പ്രതിമാസം ½ ഇഞ്ചോ അതിൽ കൂടുതലോ വളരുന്നു.

മുടി വളർച്ചയുടെ കാറ്റജെൻ ഘട്ടം:

മുടിയുടെ വളർച്ചയിലെ ഏറ്റവും ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിലൊന്നാണ് കാറ്റജൻ ഘട്ടം, പരമ്പരാഗത മുടി വളർച്ചാ ഘട്ടത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. കാറ്റജെൻ ഘട്ടത്തിൽ, മുടിയുടെ വളർച്ച നിർത്തുന്നു, ഫോളിക്കിളുകളിൽ നിന്ന് സ്ട്രോണ്ടുകൾ വേർതിരിച്ച് ചർമ്മത്തിൽ അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നു.

മാത്രമല്ല, ഹെയർ സ്ട്രോണ്ടിന്റെ രക്ത വിതരണവും ഇല്ലാതാകുന്നു, ഈ ഘട്ടത്തിൽ വളർച്ചയില്ല. കാറ്റജെൻ ഘട്ടം രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും, ആ സമയത്ത്, രോമകൂപങ്ങൾ വളരുന്നത് നിർത്തുന്നു.

മുടി വളർച്ചയുടെ ടെലോജെൻ ഘട്ടം:

ദി ടെലോജെൻ മുടി കൊഴിയുന്ന ഘട്ടം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഘട്ടം, പുതിയ മുടി പഴയതിനെ പുറന്തള്ളുന്ന അവസാന ഘട്ടമാണ്.

പഴയ ഹെയർ സ്ട്രാന്റ് ഷെഡിംഗ് ഉപയോഗിച്ച്, ഫോളിക്കിൾ അനജെൻ ഘട്ടത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു, മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും ആരംഭിക്കുന്നു. ടെലോജെൻ ഘട്ടം രണ്ട് മുതൽ നാല് മാസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.

താടി കട്ടിയുള്ളതും ഫുള്ളറും എങ്ങനെ വളർത്താം

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുക

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് നിർണ്ണായകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ തിരക്കേറിയ ദിനചര്യയിൽ, ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ശീലങ്ങൾ ഞങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നു.

മറ്റു പലതും പോലെ, താടി വളർത്തുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി നിലനിർത്തുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ശരിയായി ഉറങ്ങുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമാണ്.

രോമകൂപങ്ങളുടെ സെല്ലുലാർ വിഭജനം ഏറ്റവും ഉയർന്ന സമയത്താണ് രോമവളർച്ച നടക്കുന്നത്. ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം റീചാർജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഡിവിഷൻ പ്രക്രിയയെ ബാധിക്കും, ഇത് വളർച്ചാ നിരക്ക് കുറയ്ക്കും.

ഉറക്കത്തിനൊപ്പം, രക്തരൂക്ഷിതമായ വിതരണവും രക്തത്തിലെ പോഷക നിലവാരവും നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ രക്ത വിതരണം ശരിയായ വളർച്ച ഉറപ്പാക്കുന്നു. മുടിയുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് എല്ലാത്തരം പോഷകങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക. മെച്ചപ്പെട്ട രക്ത വിതരണത്തിനായി, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പ്രസക്തമാണ്.

ക്ഷമയാണ് താക്കോൽ

കഴിഞ്ഞ ഏതാനും പതിറ്റാണ്ടുകളായി, താടി ഒരു തിരിച്ചുവരവ് പരസ്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, അവിടെ മിക്ക പുരുഷന്മാരും കട്ടിയുള്ളതും നിറയെ താടിയുള്ളതുമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള താടി വളർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരിൽ ഒരാളാണെങ്കിൽ, എന്റെ സുഹൃത്ത് ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കണം.

കട്ടിയുള്ളതും കനത്തതും നിറഞ്ഞതുമായ താടി ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ദൃശ്യമാകില്ല. ഒരെണ്ണം ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ നിർദ്ദിഷ്ട വശങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കണം. ആരോഗ്യകരമായ താടി വളർത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നതിനായി നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആരംഭിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് ആരംഭിക്കുക

കട്ടിയുള്ള താടിയുണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻ‌എ ഘടനയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, സ്വാഭാവികമായും വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇപ്പോഴും ചില പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്.

വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല; നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുടരാനായി ഞങ്ങൾ ഒരു വീട്ടുവൈദ്യവും പോസ്റ്റുചെയ്യാൻ പോകുന്നില്ല. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഏക ഹോർമോണാണ് അത് പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

പുരുഷന്മാരിൽ പേശികൾ വളർത്തുന്നതിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഈ ഹോർമോൺ വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ആണ് നിങ്ങളുടെ ലിബിഡോയെ നയിക്കുന്നത്, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് മാനസികമായി തോന്നുകയും എല്ലാം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ താടി വളർച്ചയ്ക്ക്, നിങ്ങൾ ഈ ഹോർമോണിന്റെ സഹായം തേടേണ്ടതുണ്ട്.

ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമായും മുടിയുടെ വളർച്ചയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മസിൽ ബിൽഡിംഗ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ പോലുള്ള മാനുഷിക ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

തീവ്രമായ ഭാരോദ്വഹനം ശരീരത്തിലെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ അളവ് പകൽ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നതിനാൽ പകൽ വിവിധ വ്യായാമ ദിനചര്യകൾ പരീക്ഷിക്കുക.

പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തിൽ പ്രധാനമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന തീവ്രമായ വ്യായാമ ദിനചര്യ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ നിലയ്ക്ക് ഉത്തേജനം നൽകും.

കൂടാതെ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് സഹായം തേടാം. ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കൂടുന്നത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളെ സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിലും പരിശോധനയിലും നിലനിർത്തുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിൽ സമീകൃത പോഷക നില നിലനിർത്തുക.

മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, താടി വളർച്ച എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് സിങ്ക്. ഫോളിക് ആസിഡും വിറ്റാമിനുകളുടെ ബി-സ്യൂട്ടും മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായകമാണ്.

മൊത്തത്തിലുള്ള മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് നല്ല വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള സമീകൃതാഹാരം നിലനിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില അവശ്യ ഘട്ടങ്ങളാണ്.

ചർമ്മത്തിന് പരിചരണം

ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യമുള്ളതും ചീഞ്ഞതുമായ ഒരു സ്ട്രാന്റ് പുറത്തുവന്നു. കട്ടിയുള്ളതും പൂർണ്ണവുമായ താടിയെ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ നന്നായി ശ്രദ്ധിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പ്രത്യേക സ്കിൻ‌കെയർ പതിവ് സ്വീകരിക്കുന്നതുമായി പുരുഷ ഇനം ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ല.

നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടാൻ നിങ്ങൾ കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കണം. മുഖം പതിവായി കഴുകുക, വൃത്തിയാക്കുക, ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ പുറംതള്ളുക.

ആവശ്യമായ ഈർപ്പം നൽകുന്നതിന് ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ മുഖം വൃത്തിയായി മോയ്‌സ്ചറൈസ് ചെയ്യുമ്പോൾ, അടഞ്ഞുപോയ സുഷിരങ്ങൾ മായ്‌ക്കുകയും രോമകൂപങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുകയും പുതിയ താടിയെ സ്വാഗതം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം നിലനിർത്തുന്നതിനും മുടിയുടെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രധാന ഘട്ടങ്ങളാണ് പതിവ് ശുദ്ധീകരണവും മോയ്സ്ചറൈസേഷനും.

നിങ്ങളുടെ താടി കൂടുതൽ മൃദുവും കട്ടിയുള്ളതും പൂർണ്ണവുമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ വിവിധതരം താടി എണ്ണകളും ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം പരിപാലിക്കുന്നുവോ അത്രയും മികച്ച താടി നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

പുരുഷ ശരീരഘടനയനുസരിച്ച് നിർമ്മിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരുടെ സൗന്ദര്യസംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിപണിയിൽ ലഭ്യമാണ്.

മെച്ചപ്പെട്ട താടിക്കുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

താടി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ്, ആരോഗ്യകരമായ താടിയും ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ ഇത് ചിത്രീകരിക്കുന്നു. കട്ടിയുള്ളതും പൂർണ്ണവുമായ താടിയുണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ലക്ഷ്യം നേടാൻ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

മധുര കിഴങ്ങ്

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ആവശ്യമാണ്, ഇത് കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ മുടിയുടെ വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ എ ലഭിക്കുന്നതിന് പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു. മധുരക്കിഴങ്ങ് പോലുള്ള ബാഹ്യ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ലഭിക്കും.

കുഞ്ഞ്

വളർച്ചയ്ക്ക് ഹെയർ സെല്ലുകൾക്ക് ആവശ്യമായ മറ്റൊരു നിർണായക ഘടകമാണ് സിങ്ക്. മുത്തുച്ചിപ്പി സിങ്കിന്റെയും പ്രോട്ടീന്റെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഇവ രണ്ടും മുടിയുടെ വളർച്ച മെച്ചപ്പെടുത്തി.

മുട്ടകൾ

ധാതുക്കളുടെയും കാത്സ്യം, ഇരുമ്പ്, ബയോട്ടിൻ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളുടെയും സമൃദ്ധമായ ഉറവിടം, മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് പവർ ബൂസ്റ്ററായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ, സിങ്ക്, വിവിധ നിർണായക പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ നൽകുന്ന സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണമാണ് മുട്ട.

ചീര

മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ പ്രാഥമിക ഉറവിടങ്ങളിലൊന്നായ ചീര മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്കുള്ള തളർച്ചയും താടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് തെളിവുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ രൂപത്തിലും രീതിയിലും ചീര ഉപയോഗിക്കാം, ഫലങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ചതാണ്.

കറുവാപ്പട്ട

ഒരു നുള്ള് കറുവപ്പട്ട, നിങ്ങൾക്കായി നേട്ടങ്ങൾ കാണുക. രോമകൂപത്തിലെ ഓക്സിജൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കറുവപ്പട്ട മികച്ചതാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്കിൽ ഒരു പിഞ്ച് ചേർക്കുക, ഓട്‌സിൽ ടോസ്റ്റ് ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ കറുവപ്പട്ട നേരിട്ട് എടുക്കരുത് എന്നിങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് പലവിധത്തിൽ കറുവപ്പട്ട ഉപയോഗിക്കാം.

കരൾ

ഇരുമ്പ് പ്രോട്ടീന്റെയും ബയോട്ടിന്റെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ് കരൾ.

ഉണങ്ങിയ പരിപ്പ്

നിലക്കടല, ബദാം എന്നിവയും ബയോട്ടിന്റെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്.

ഒരു അഭിപ്രായം ഇടൂ

ഒരു അഭിപ്രായം ഇടൂ

പേര്*

ഇമെയിൽ*

അഭിപ്രായം*

അയയ്ക്കുക

• പങ്കിടുക:
• ആപ്പ്
• ഡീൽ
• ട്വീറ്റ്
• ഇത് പിൻ ചെയ്യുക
• മെസഞ്ചർ
• ഇമെയിൽ

---