ഹെയർഡ്രെസ്സർമാർക്ക് അവർ നേരിടേണ്ടിവരുന്ന കഴുത്തിന്റെയും തോളിന്റെയും പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നത് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും കാണാറുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ക്ലയന്റുകളെ തുടർച്ചയായി സേവിക്കാൻ നിങ്ങൾ വളയേണ്ടിവരും. ഇത് കഴുത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ആവർത്തന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാരണം തോളിൽ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടിവരും. അത്തരം കഴുത്ത്, തോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുടരാവുന്ന ചില മൂല്യവത്തായ നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ. ഏത് ഹെയർഡ്രെസ്സർക്കും ഈ നുറുങ്ങുകളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാനും ആശ്വാസം ഉറപ്പാക്കാനും കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ജോലി കഴിയുന്നത്ര നേരത്തെ ആരംഭിക്കുക
ഹെയർഡ്രെസ്സർമാർ കൃത്യസമയത്ത് എങ്ങനെ മൂർച്ചയേറിയ ജോലിക്ക് വരുന്നുവെന്നും ഉടൻ ജോലി ആരംഭിക്കുമെന്നും ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും കാണാറുണ്ട്. ഇതൊരു മോശം ശീലമാണ്, ഇത് കഴുത്തിലും തോളിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
പകരം, നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെ തന്നെ ജോലിസ്ഥലത്ത് എത്തിച്ചേരാനാകും. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ മതിയായ സമയം ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ക്ലയന്റുകൾക്ക് സേവനം നൽകാനും പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
ഈ സമയത്ത്, ചില വലിച്ചുനീട്ടൽ വ്യായാമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നതും നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ തോളുകൾക്കും കഴുത്തിനും വേണ്ടി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി സ്ട്രെച്ചിംഗ് വർക്കൗട്ടുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഒരു വിശ്വസനീയമായ ഗൈഡ് പിന്തുടരുകയും സലൂണിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. രാവിലെ ജോലി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് അവ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുക്കുക
മണിക്കൂറുകളോളം തുടർച്ചയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പരിക്കുകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ജോലികൾക്കിടയിൽ പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ സലൂണിൽ വലിയ ക്യൂ ഉണ്ടെങ്കിലും, ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് ഇടയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങൾ മതിയായ സമയം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെയും തോളിലെയും പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ വെറും അഞ്ച് മിനിറ്റ് മതി.
നിങ്ങൾ സലൂണിൽ ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് സംവിധാനം നടപ്പിലാക്കുകയും ഉപഭോക്താക്കൾ വരുന്നതിനുമുമ്പ് അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ റിസർവ് ചെയ്യാൻ അഭ്യർത്ഥിക്കുകയും ചെയ്യും. അപ്പോൾ ഉപഭോക്താക്കളെ സേവിക്കുന്നതിനിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ സമയം ലഭിക്കും. ഇത് പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും അവയിൽ അമിത സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഒരു എർഗണോമിക് സ്റ്റൂളിലോ കസേരയിലോ നിക്ഷേപിക്കുക
ഒരു സ്റ്റൂൾ വാങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ പണം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കുകയും ക്ലയന്റുകളെ സേവിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉപഭോക്താക്കളെ സേവിക്കാൻ വ്യാപകമായി വളയുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കസേരയ്ക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റൂളിൽ ഇരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ക്ലയന്റുകളെ സഹായിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് സ്റ്റൂളിന്റെ ഉയരം നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക
ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ ഒഴുക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, കഴുത്തിലും തോളിലും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനാകും. ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ വളരെയധികം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് ഇവിടെയാണ്. ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങൾ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും. പേശികളെ രോഗാവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
ഒരിക്കലും പുകവലിക്കരുത്
നിങ്ങൾ ഒരു ഹെയർഡ്രെസ്സറായി ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ പുകവലിക്കരുതെന്ന് ഞങ്ങൾ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കാരണം പുകവലി നിങ്ങളുടെ പേശികളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഇത് പേശികളുമായി പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര മദ്യ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും വേണം.
ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, ഒരു ഹെയർസ്റ്റൈലിസ്റ്റായി നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ജോലി നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാം, കാരണം നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെയും തോളിലെയും പ്രശ്നങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ മറികടക്കാൻ കഴിയും.
ഉപസംഹാരം: നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലും തോളിലും പേശി വേദന ഒഴിവാക്കുക
ഹെയർഡ്രെസ്സർമാർ കൂടുതൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു ശരാശരി കഴുത്തിൽ കൂടുതൽ കൂടാതെ തോൾ ക്ലേശം സാധാരണ ജനങ്ങളേക്കാൾ അവരുടെ കൈത്തണ്ടയിലും കൈത്തണ്ടയിലും ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ. ദീർഘനേരം നിൽക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വായുവിൽ വയ്ക്കുകയും സങ്കീർണ്ണമായ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. വാസ്തവത്തിൽ, ഹെയർഡ്രെസ്സർമാരിൽ 50% ത്തിലധികം പേർ തോളിലും കഴുത്തിലും വേദന അനുഭവിക്കുന്നു, കൂടാതെ 2/3 ൽ കൂടുതൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു പുറം വേദനിച്ചു. ഹെയർഡ്രെസ്സർമാർക്ക് ,, ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?
സാധാരണയായി, ഹെയർഡ്രെസ്സർമാർക്ക് തോളിലും കഴുത്തിലും വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കവും നട്ടെല്ലിന്റെ ജോയിന്റ് ലോക്ക് ചെയ്യുന്നതുമാണ്. ഇത് സെർവിക്കൽ ഫേസറ്റ് ജോയിന്റ് സിൻഡ്രോമിന് കാരണമായേക്കാം. കഴുത്തിന്റെ സന്ധി കട്ടിയുള്ളതും വീക്കം വരുന്നതുമാണ്, ഇത് നാഡി പ്രകോപിപ്പിക്കലിന് കാരണമാകും. കൈയുടെയും കൈത്തണ്ടയുടെയും പേശികളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴുത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്ന ഞരമ്പുകൾ കൈകളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു. കഴുത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പേശികളുടെ ബലഹീനതയുള്ള കുറ്റി, സൂചി എന്നിവയ്ക്കും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും ഇടയാക്കും.
കൈകളിലേയും തോളിലേയും പേശികൾ ദീർഘകാലം ചുരുങ്ങാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ല. പകരം, നിങ്ങൾ ഇടവേളകൾ പിന്തുടരുന്ന തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിന്റെ ചെറിയ പൊട്ടിത്തെറി ചെയ്യുമ്പോൾ അവ നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഒരു നേർരേഖയിൽ പിടിക്കുമ്പോൾ, പേശികൾ മുറുകി, രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുകയും ടിഷ്യു നാശത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കുള്ള ഒരു കാരണമായിരിക്കാം ഇത് എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു ( വേദനിക്കുന്നവന്റെ).
കൈ, തോൾ, കഴുത്ത് അസ്വസ്ഥത എന്നിവ തടയുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
- ജോലിക്ക് നേരത്തെയാകുക. നിങ്ങൾ തിരക്കിലാണെങ്കിൽ, ജോലി ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് റോഡിലേക്ക് കുതിച്ചുകയറുകയും നിങ്ങളുടെ പേശികൾ പിരിമുറുക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയും ശാന്തമാവുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങളുടെ പേശികളും വിശ്രമിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ടിപ്പ് 2 പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങളുടെ ജോലി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഞങ്ങളുടെ സൗജന്യ വ്യായാമ ഷീറ്റ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക: ഹെയർഡ്രെസ്സർമാർക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.
- ഓരോ രണ്ട് മിനിറ്റിലും ഒരു ചെറിയ ഇടവേള നിർത്തുക. ഓരോ രണ്ട് മിനിറ്റിലും. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ വശങ്ങളിലേക്ക് വീഴാൻ അനുവദിക്കുക, തുടർന്ന് പേശികൾ അയവുള്ളതാക്കാൻ അവയെ അഴിക്കുക.
- സെഷനുകൾക്കിടയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് നീട്ടൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയും നിങ്ങളുടെ തോൾ, കഴുത്ത്, കൈത്തണ്ട പേശികൾ എന്നിവ മസാജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യാം.
- നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കുമ്പോഴെല്ലാം ഉയർന്ന സ്റ്റൂളിൽ ഇരിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറം, കാൽ, നട്ടെല്ല് എന്നിവയിലെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ക്ലയന്റിന്റെ കസേര താഴ്ത്തുകയോ ഉയർന്ന പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയരത്തിലേക്ക് ഉയർത്താതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട നേരായതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വിചിത്രമായ ഒരു കോണിൽ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിലെ പേശികൾ നീട്ടുകയാണ്.
- ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളിലെ ഓക്സിജന്റെ വിതരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അവയെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാകുകയും ആഴം കുറഞ്ഞ ശ്വസനങ്ങളിൽ ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥതയിലാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
- പുകവലിക്കരുത്. പുകവലിക്കാർ കൂടുതൽ വേദന അനുഭവിക്കുകയും അവരുടെ സന്ധികളിലും പേശികളിലും വേദനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സമയം ചെയ്യുക. മദ്യത്തിലെ ചില രാസവസ്തുക്കൾ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിന്റെ അവസാനം, അടിസ്ഥാന സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് ലളിതമായ സ്ട്രെച്ചുകൾ ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും അസ്വസ്ഥതകളും വേദനകളും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ ടീമിനെ സന്ദർശിച്ച് സന്ദർശിക്കുക. ഞങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്ടർമാർക്കും ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്കും മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്കും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.
മെഡിക്കൽ, സയൻസ് പഠനങ്ങളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വായിക്കുക:
- സയൻസ് ഡയറക്ട് - ഹെയർഡ്രെസ്സറുടെ കഴുത്ത് വേദന
- സലൂൺ വർക്ക് സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾ
- ഹെയർഡ്രെസ്സർമാരിൽ തോളിൽ വേദന കണ്ടെത്തി
- സലൂണുകളിലെ തോളിൽ വേദനയുള്ള ഹെയർഡ്രെസ്സർമാർ
ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റുകൾ
-
, രചയിതാവ് ലേഖന ശീർഷകം
-
, രചയിതാവ് ലേഖന ശീർഷകം
-
, രചയിതാവ് ലേഖന ശീർഷകം